MINDFULNESS Y COMPASIÓN
BENEFICIOS
Practicar atención plena puede ayudarte a:
• Reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejorar el sueño y la concentración.
• Regular tus emociones con más calma.
• Desarrollar empatía y compasión hacia vos
y hacia los demás.
• Vivir con más presencia, claridad y bienestar.
TODOS PODEMOS MEDITAR
Meditar no es poner la mente en blanco ni volverse alguien distinto.
Es aprender a ser nosotros mismos
con más presencia.
La práctica nos muestra que la vida
se despliega momento a momento.
¿QUÉ SIGNIFICA MEDITAR?
Practicar es cultivar atención, calma y ecuanimidad no para forzar experiencias, sino para recibir
cada momento tal como viene.
Con constancia y actitud afectuosa,
la vida misma se vuelve nuestra maestra.
¿ES FÁCIL?
Requiere el esfuerzo justo.
La práctica es sencilla, pero no siempre fácil.
Predisponerse a escuchar la respiración, el cuerpo y la propia voz con amabilidad.
MITOS
No hace falta ser místico ni seguir una doctrina.
No es escapar de la realidad
ni lograr un estado perfecto.
Cualquiera puede empezar, con simples pasos.